作者：姜茜

看看北京这周的温度马上就要进入高温天气模式啦，分分钟可以热晕了，清凉的夏装要穿起来了，我也想get明星们能穿吊带儿的那种身材！

长期坐办公室，不良姿势会有圆肩驼背的困扰，甚至还会出现背痛等症状，今天分享几个伸展动作，可以调整我们的体态，还能改善身体的疼痛感，最重要的，也能练出纤瘦美背，适合即将到来的夏日！

像Lisa和Jennie这种清爽的闺蜜吊带装是不是也太好看了！前提要有好身材才行啊！

南韩第一种草机的泫雅穿吊带也是超好看啊~这直角肩让人羡慕不已！

看着plmm能自信的穿着吊带装享受夏天，一起练习起来拒绝虎背熊腰~

人体的肩颈部位真的是最能展现一个人体态的，当你有着这舒展的肩膀和漂亮的锁骨线时给人的气场也会完全不同！

直角肩+少女背训练动作速成法！

斜方肌拉伸：

一边保持15秒，15秒后换另外一边，左右轮换交替练习。

侧平举：

一组10次，一次1-3组，注意不要耸肩。

耸肩抻肩：

让肩膀放松，一组10个，一次做1-3组。

手臂外展动作：

背部夹紧，一组15个，一次1-3组。

高位下拉动作：

一组10个，一次1-3组。

曲肘夹背：

一组10个，一次3-5组。