作者：宝哥哥

运动完要是没有拍一张自信满满的暴汗照秀一秀，那不是等于白锻炼了吗？

每次锻炼都拍张照，除了可以炫耀炫耀炫耀自己的好身材，把自己身体的变化记录下来，还能让更多的人监督到自己，更容易把运动这件事给坚持下来。

来看看杨丞琳，大汗淋漓，满脸通红的健身房生图，这次能不能鼓起你坚持锻炼的勇气呢？

根据编辑粗算统计，差不多每个星期都能欣赏到一次杨丞琳的健身房美照~

和自拍永远半张脸的可不一样

所以看看杨丞琳的这个锻炼强度和频率，就知道为什么人家身材和状态能一直保持得这么好了。

从偶像剧女王到李太太，身份不断转变，但在样貌上可以说是零变化了。岁月是把杀猪刀，对爱运动的杨丞琳除外。

之前看到过一个杨丞琳的采访，她说自己喜欢“变态式运动”，就是一定要运动到出很多汗才行，不然感觉就没有运动的效果。

运动真的可以让一个人变美变自信。有没有和编辑一样，每次看到她运动完之后这由内而外的笑容，和肉眼可见越来越好的身材，就暗下决心“明天一定要开始去健身房打卡”的！

除了暴汗式运动型的杨丞琳，还有越来越专业的瑜伽选手王子文。

自己喜欢的运动，形式无所谓，能够坚持下来，才是最难能可贵的。

从17年第一天打卡的时候编辑就有关注，几年的时间过去了，王子文把瑜伽打卡坚持到了现在。

从一开始的一些入门级的柔韧性拉伸动作，到现在三点头倒立都这么标准。

把Yoga坚持下去会怎样？通过一次次的打卡，我们看到王子文的变化，不仅仅是动作难度越来越大，柔韧性越变越好，还有身形上的变化。瑜伽让她的身姿变得更挺拔，气质也更更更好了……曲筱绡时期的王子文，是瘦的让人羡慕，现在是对身材和气质double羡慕。

或许是因为夏天到了的原因吗？最近被刷屏的不是带货女王、小鲜肉，而是健身博主！那好吧，今天编辑就把最近新收藏的几位健身大神奉献出来吧~

Pamela Reif

帕姐最近真的太火了，目前ig上已经有将近600万的粉丝了，作为健身博主还登上过福布斯榜。让我看看有多少女孩子为了她而腰酸背疼腿抽筋过。

又有多少人是为她的身材所折服，下定决心要健身的。

帕姐每周都会更新，20分钟左右的视频。看人家轻轻松松完成一套动作，脸不红心不跳的。但是亲身尝试一下就知道她问什么叫“魔鬼帕梅拉”了。保证气喘吁吁，第二天“行动困难”。

但是一些有部位针对性的动作和全身燃脂HITT，也是行之有效。坚持跟着Pamela 的一周计划执行，在家练出好身材不是梦。

除了健身视频，帕姐也有自己专门分享健康餐的账号，营养均衡而且赏心悦目。好不好吃不知道，但是这么好看的一餐，谁看了不想试试呢？

周六野 Zoey

也是最近很火的一位健身博主了，也是编辑最常跟着练习的一位健身博主了。她的运动一般没有太多的器械，在家就能搞定，还有一些能够改善体态的小动作和女生必备“小常识”。

而且最关键的是强度比较容易接受，而且Zoey的说话语气超级温柔。编辑亲测，做起来没有那么那么累，比较容易坚持下来，而且坚持一段时间，身形上有看得见的效果。

五分钟、十分钟的训练都有，上班、上学前前抽出一点时间练一下，提高一整天的代谢。推荐非专业健身小白，一定要试一试！

BOHO Beautiful

想要练习瑜伽的姐妹可千万别错过。BOHO的视频大部分是瑜伽，也有普拉提和有氧训练。时长十几二十分钟。根据动作系数明确区分着不同level，入门新手选择低级一点的也能跟得上。

不喜欢那么气喘吁吁的运动，可以试试看。但是这类运动相对更适用于体重基数比较小，想要塑形的姐妹们~

视频内容是由Juliana和她的男朋友Mark在旅途中一起完成的，人家边旅行边工作，我们也能在锻炼的同时“云”欣赏到世界各地的美景，得到身体与精神上的双重享受~

健身，就别明天了！这就行动起来！结束后再模仿杨丞琳来张健身打卡照！让发照片的规律约束你的运动规律。这次，切记三天打鱼两天晒网，把运动坚持下去！