快餐减肥你不信？

成功案例砸晕你！

什么？你不相信光吃快餐能减肥？芭姐可是能给你找出成功案例哟。前段时间美国有一名教师，亲自实验只吃麦当劳减肥，而且其中不乏巨无霸、甜筒等高热量食物，你猜结果怎么着？

90天之后，她出乎所有人意料成功减重17斤！顿顿吃高热量还能有这等成绩，已然算是非常励志了！芭姐表示：hin佩服?

不知道你咋想，反正芭姐看到这儿已经是非常坐不住了，说什么我都要深扒一下她这个既“偷懒”又减肥成功的逆天技巧！难不成她是有什么特殊技能？

果不其然，和芭姐有同样疑问的人有很多，当时就有媒体记者问过这位教师，教师一脸淡然的说了两个技巧点：1。控制摄入量；2。适当运动；其实减肥的技巧都是这两招，那么她的又比其他人强在哪儿呢？

快餐减肥有心机

原理就是它们?

摄取热量<1500大卡！

汉堡减半吃

芭姐这里说的小于1500大卡是女生们的标准，男生们则是2500大卡。那么问题来了，怎么才能完美的控制住呢？均衡搭配！比如你在选汉堡的时候，特意选择一个比一般款式小的，薯条也都要小份装，这样你的摄入量是不是就减半了呢？

大餐分次吃

还有一个方法，就是你把一个大汉堡分几次来食用！比如说，一个大汉堡800大卡，你分4次来食用，这样子你每次只摄入了200大卡。而且中间还在不停的消耗，如此一来二去之间，你的热量也在无形中压到最低了呢！

运动消耗不能停

不间断的的“碎片式”运动

所谓“碎片式”，其实就跟大餐分次吃一个道理，把大块的运动时间进行拆分，分成几小块短的时间来进行运动。这样子就会让你的肌肉一直处于预备状态，细胞活性也会一直处于高频位置，还怕加速不了你的脂肪燃烧吗？

最偷懒的“隐蔽式”运动

何为偷懒的隐蔽式？就是那些不用大幅度运动也能火速燃脂的运动。有些运动你看着不起眼，但是对全身肌肉的调动性可是很高的，燃脂效果丝毫不低于那些大幅度运动呢。那么都有哪些运动符合这个标准呢？

这几个小动作虽不起眼

却能燃爆你的脂肪！

快速跳绳×350大卡

你们知道吗？跳绳可是健身界出了名的减脂大拿。别以为它只是原地跳跳那么简单，其实它对心肺系统、各种脏器、身体协调性、减肥等可都有相当大的帮助。连续不断跳30分钟，即可消耗350大卡的热量，相当于慢跑5公里呢！

进阶波比跳×300大卡

如果你还不知道波比跳，那芭姐可就要小小的嫌弃你一下了！这个动作的人气在近几年可谓是一路飙高！来回往复的向上跳+俯卧撑，半个小时就能立即消耗近300大卡，真可谓是实打实的燃脂高招。

原地靠墙站×200大卡

别看靠墙站的动作非常低调，殊不知它其实能激发自身的［超激瘦因子］呢，当然，前提是你的身体要做到5点贴墙。（头部、后背、臀部、小腿肚以及后脚跟）这样才会使你的全身肌肉保持紧绷，进而加快热量的消耗。总之，小伙伴们快点加入“靠墙站大军”，坚持30分钟，轻松消耗200大卡哟！